这样吃最健康|饮食养生保健智慧
华哥Arya 连载,68集
这样吃最健康|饮食养生保健智慧作者：华哥Arya ，由内详 播音，中文听书网提供收听平台。
内容介绍：【内容简介】饮食与健康、养生是亘古不变的话题。千百年来，人们在与大自然勇敢搏斗的过程中，积累了丰富的知识和经验，为我们留下了宝贵的饮食财富。在经济水平逐步提高的今天，人们也越来越关注自己的健康问题，注重饮食保健，追求优质生活。但是科学合理的饮食不是简单的烹炒煮炖，这需要我们对饮食文化以及食物功效有一定的了解，将食物进行最佳的搭配，使其营养价值和药用价值都得到更好的发挥。如此，人们才能在享受美味的同时，拥有健康生活。《这样吃最健康》简单清晰地介绍了我国的饮食文化、食物功效以及针对不同疾病的食疗方法，实用价值高，是家庭养生保健的最佳选择。【作者简介】张军
这样吃最健康|饮食养生保健智慧
- 01 | “吃”对人体的影响：食物影响行为
- 02 | “吃”对人体的影响：食物影响情绪（1）
- 03 | “吃”对人体的影响：食物影响情绪（2）
- 04 | “吃”对人体的影响：食物影响智力（1）
- 05 | “吃”对人体的影响：食物影响智力（2）
- 06 | 食物影响健康：不同颜色的食物对人体健康的作用
- 07 | 人体最需要的营养
- 08 | 食物相宜大全（1）
- 09 | 食物相宜大全（2）
- 10 | 错配“鸳鸯”危害健康；避免与螃蟹同吃的食物
- 11 | 常见饮食的营养相配和质量相配
- 12 | 鸡蛋不能跟什么一起吃？菠菜配豆腐其实更健骨
- 13 | 饮食营养的搭配禁忌（1）酒后不宜饮茶
- 14 | 饮食营养的搭配禁忌（2）黄瓜不宜与维生素C同食
- 15 | 饮食营养的搭配禁忌（3）鸡蛋不宜与糖同煮
- 16 | 饮食营养的搭配禁忌（4）豆腐不宜与葱同吃
- 17 | 常用食物功效篇1-谷物类（1）稻米、小麦、玉米
- 18 | 常用食物功效篇1-谷物类（2）小米、燕麦、糯米
- 19 | 常用食物功效篇1-谷物类（3）黑米、薏米、高粱
- 20 | 常用食物功效篇2-豆与豆制品类（1）红小豆、扁豆、绿豆
- 21 | 常用食物功效篇2-豆与豆制品类（2）缸豆、黄豆芽、绿豆芽
- 22 | 常用食物功效篇2-豆与豆制品类（3）黑豆
- 23 | 常用食物功效篇2-豆与豆制品类（4）蚕豆、豌豆、豆腐干
- 24 | 常用食物功效篇3-蔬菜类（1）红薯、山药、萝卜、胡萝卜
- 25 | 常用食物功效篇3-蔬菜类（2）苦瓜、莲藕、芋头 、洋葱
- 26 | 常用食物功效篇3-蔬菜类（3）百合、莴笋、土豆、大白菜
- 27 | 常用食物功效篇3-蔬菜类（4）油菜、菠菜、芹菜、生菜
- 28 | 常用食物功效篇3-蔬菜类（5） 菱角、茭白、韭菜、圆白菜
- 29 | 常用食物功效篇3-蔬菜类（6）大蒜、香菜、食用仙人掌
- 30 | 常用食物功效篇4-食用菌类：木耳、银耳、金针菇
- 31 | 常用食物功效篇5-水果类（1）苹果、西瓜
- 32 | 常用食物功效篇5-水果类（2）杏、葡萄
- 33 | 常用食物功效篇5-水果类（3）梨、桃、李子
- 34 | 常用食物功效篇5-水果类（4）柚子、香蕉、草莓
- 35 | 常用食物功效篇5-水果类（5）柿子、荔枝、龙眼
- 36 | 常用食物功效篇5-水果类（6）芒果、猕猴桃
- 37 | 常用食物功效篇5-水果类（7）菠萝、橘子
- 38 | 常用食物功效篇5-水果类（8）山楂、椰子
- 39 | 常用食物功效篇5-水果类（9）柠檬、木瓜
- 40 | 常用食物功效篇5-水果类（10） 琵琶、杨梅、杨桃
- 41 | 常用食物功效篇5-水果类（11）樱桃、榴莲、山竹
- 42 | 常用食物功效篇5-水果类（12）金橘、石榴、橙子
- 43 | 常用食物功效篇5-水果类（13）大枣、橄榄、哈密瓜
- 44 | 常用食物功效篇5-水果类（14）人参果、火龙果、甜瓜
- 45 | 常用食物功效篇6-坚果类（1）腰果、榛子、开心果、莲子
- 46 | 常用食物功效篇6-坚果类（2）葵花籽、栗子、核桃
- 47 | 常用食物功效篇6-坚果类（3）西瓜子、花生、松子
- 48 | 常用食物功效篇-7水产类（1）墨鱼、鲫鱼、鲤鱼、草鱼
- 49 | 常用食物功效篇-7水产类（2）甲鱼、带鱼、黄鱼、平鱼
- 50 | 常用食物功效篇-7水产类（3）三文鱼、虾、螃蟹
- 51 | 常用食物功效篇-7水产类（4）鲍鱼、牡蛎、鱿鱼、海参
- 52 | 常用食物功效篇-8调料类（1）葱、姜、蒜头
- 53 | 常用食物功效篇-8调料类（2）辣椒、八角、糖
- 54 | 呼吸系统疾病饮食宜忌（1）感冒|咳嗽|哮喘|发热
- 55 | 呼吸系统疾病饮食宜忌（2）慢性支气管炎|肺气肿|肺结核
- 56 | 呼吸系统疾病饮食宜忌（3）虚喘|支气管哮喘|胸膜炎|咯血
- 57 | 心血管系统疾病饮食宜忌（1）心悸|高脂血症|冠心病与动脉粥样硬化
- 58 | 心血管系统疾病饮食宜忌（2）心肌梗塞|高血压病
- 59 | 消化系统疾病饮食宜忌（1） 胃炎|溃疡|胃下垂
- 60 | 消化系统疾病饮食宜忌（2）胃痛|噎嗝|打嗝儿|痢疾
- 61 | 消化系统疾病饮食宜忌（3）泄泻|便秘|腹痛|便血
- 62 | 消化系统疾病饮食宜忌（4）脂肪肝|肝硬化|胆囊炎|胆结石
- 63 | 内分泌系统疾病饮食宜忌：糖尿病、痛风病
- 64 | 神经系统疾病饮食宜忌（1）健忘|多梦|神经衰弱
- 65 | 神经系统疾病饮食宜忌（2）痴呆|脑动脉硬化|眩晕|中风后遗症
- 66 | 五官科疾病饮食宜忌（1）牙齿、鼻子、扁桃体相关疾病
- 67 | 五官科疾病饮食宜忌（2）咽炎、喉炎
- 68 | 妇产科疾病饮食宜忌（完）
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